witam mam 175cm wzrostu, 100kg wagi, chce cwiczyc na mase bo rzezbic nie mam co.. pomozcie ;/ przy bud. suchej masy potrzebny jest podwyzszeony bilans kaloryczny - nie wiem co mam zrobic, podobno poczatkujacym idzie latwiej przybrac na masie jak i schudnac ze zbednego tluszczu na poczatku pozniej staje sie to niemozliwe chcialbym redukowac [...]
[...] a ona mowi ze juz nic nie zrobie,nie ma sensu zadnych usg,zadnych przeswietlen czy skierowan do specjalistow.Dała mi recepte na ten oto lek,ma on dosc slabą opinie w internecie,kazała brac go w cyklach.Chcialbym zeby sie wypowiedzial ktos madry co mam zrobic teraz,przeciez sily bez dobrego FBW(czyli trenowac ciezko rowniez nogi) nie zrobie
Dzieki wielkie za wypowiedz,Sog polecial ale nadal nie dostalem zadawalajacej mnie odpowiedzi otoz tak jak wspomnialem trenuje SW a to utrudnia w nabieraniu masy wiec nie moge zrobic kompletnego cyklu na mase skorotrenuje SW i nie mam zamiaru z tego zrezygnowac . I dlatego nie wiem co mam zrobic Prosze o odpowiedzi !!!!!!
Mam podobny problem tylko że jedna część brzucha jest bardziej wyrobiona niż druga i nie wiem co z tym robić.Robiłem ćwiczenia z a6w na daną stronę co słabiej mam wyrobioną.Mógłby mi ktoś doradzić co mam zrobić w danej sprawie?
prosze pilnie o odp ,bo nie wiem co mam zrobic z tłuszczami w diecie!;/ Kupiłem oliwe zoliwek i przez jakis czas trzymałem ją w lodówce. Pózniej przeczytałem,ze to zle i trzymałem ją normalnie na szafce w kuchni. Ostatnio zauważyłem,że na jej dnie zbiera się jakaś substancja (nie wiem co to). Co to jest i czy moge pićdalej ta oliwe????
Co mam zrobić, żeby poprawić apetyt. mam tak ze 2-3 razy w roku ze duzo jem tak 3-4 miesiace i tyje, potem trace apetyt i bardzo szybko chudne, a juz zaczynam tracic apetyt i schudlem 2 kg, wiec chce szybko jakos temu zaradzic. pomoze mi ktos ?
I jescze jedno co mam zrobic w te dwa dni Wtorek Czwartek Kiedy mam trening MT ... Niestety mam go w godzinach Wtorek: 21:30 do 23:00 , a w Czwartek od 20:00 do 21:30. normalnie potreningowy jesz po prostu w nocy... a potem kolacja Jak rozłozyc posiłki przed i potreningowe i czy nie zwiekszyc np zapotrzebowaia tego dnia??nie ma potrzeby Zawsze to [...]
[...] docisk, czy to na trica? opieram sięo ławke tyłem i zginam łokcie? prosił bym cięo kilka wskazówek sotyczących tego planu. wydaje mi siębyc od, cwiczenia które tu sąmi bardzo odpowiadaj ąi dorze na mnie działają. a braki mam w barkach (przedni akton) i w srodkowej, wewnętrznej części góry klatki. więc co mam zrobic by poruszyc te części ciała?
Ja rozumiem, że nie chcą źle ale ja po prostu już się pogubiłam w tym wszystkim. Teraz już nie wiem co mam zrobic żeby ten przeklęty cellulit zwalczyć skoro dziewczyny mówią ze to sadłotwórcze. Chce coś z tym zrobić bo mam 19 lat, a jak nic nie zrobię teraz to co będzie w przyszłości. Poczytam wszystko co mówisz. A nie wiem o co chodzi z ta [...]
Mam pytanie nie chce mi wejsc http://*************/files/20471747/Mistmarespack.rar.html] Pisze ze nie można wyświetlić strony,co mam zrobić?Please pomóżcie musze mieć ten emulator,może cos da jak na nowo wrzucisz jakiegoś linka z tym mistmare?
Czysta ciekawość i chęć poznania takiego sposobu treningu. Nie oczekiwałem, że od razu będę wszystko robił poprawnie, ale właśnie po to mam ten dziennik i nagrywam filmy, żeby wytykano mi błędy i pouczano :-) Co mam zrobić w takim razie, zmiana planu? Mógłbyś przy okazji przedstawić mi błędy, jakie robiłem?
Siema ja tez mam 15 lat i 170cm i wydaje mi sie ze juz nie rosne bo cwicze na siłce a słyszałem ze jak sie cwiczy na siłowni to sie nie rośnie poradzcie mi co mam zrobić by coś jeszcze urosnąc bo naprawde mierze sie co miesiąc i przez 3 miechy mam tyle samo 170cm.
[...] ma żadnych zmian - stąd Twoje wnioski. Inaczej byś mówił, gdybyś jednak był "mądry" i nie brałbyś tych wszystkich supli. Wróciłbyś na forum z pytaniem: "co mam zrobić, bo jestem chory, chudy i zmęczony" Inna sprawa, że zgadzam się w 100% z tym, że białko a tym bardziej węgle w znacznym stopniu można i należy dostarczać w [...]
Dzięi gości! Ale zapomniałem uprzedzić - ja to robie z miejsca i na snopkach słomy i nie mam jak wźąć rozbiegu!!!Co mam zrobić, czy od razu spróbować z rozbiegiem na trawie???!!!Kiedyś (pare mięsięcy temu) po raz pierwszy odwazyłem się zrobić to i wskoczyłem na zaspę i wylądowałem na tyłek!!! Co dalej??
zinko Ciśniesz dzisiaj ? Ja bym chetnie poleżał... Jednak ruszam w trasę, co mam zrobić jutro zrobię dzisiaj. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-05-18 21:00:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobrze z kalkulatora wyszło mi coś takiego: Kalorie 3198.75 Węglowodany 55% 1759.31kcal = 439.83gram Białko 15%% 479.81kcal = 119.95gram Tluszcz 30% 959.63kcal = 106.63gram Są to jednak liczby które pokazują jak mam utrzymać wagę. Co mam zrobić zeby przybrać te 3-4kg? I dalej nie otrzymałem odpowiedzi co kiedy nalezy jesc.